El sueño en las Personas Adultas Mayores

Es importante  que entendamos que el  sueño es esencial porque contribuye a mantenernos saludables tanto física como mentalmente.

Durante el sueño el cuerpo recupera las energías que hemos gastado durante todo el día, lo cual es muy beneficioso ya que nuestro cuerpo se renueva y nos prepara para las actividades diarias. En la infancia los recién nacidos necesitan dormir más (generalmente entre 16 a 18 horas), pero a medida que envejecemos, la cantidad de sueño necesaria para nuestro organismo, disminuye gradualmente. 

Asimismo el sueño adecuado por las noches permite que la persona adulta mayor se mantenga activa y saludable. Sin embargo, más de una tercera parte de las personas mayores de 60 años tienen algún problema al dormir. De otro lado, el proceso del envejecimiento puede influenciar el sueño directa o indirectamente.

-Efectos directos: Esta se encuentra en relación  por el envejecimiento de los mecanismos de regulación.

-Efectos indirectos: Esta se encuentra por situaciones relacionadas con la edad, es decir son por causas biológicas y sociales.

La continuidad, duración y profundidad del sueño tienen relación con los cambios relacionados con la edad.

Por otro lado, las personas adultas mayores normalmente duermen entre 6 o 7 horas, y su sueño es más susceptible a ser interrumpido por el ruido, lo cual aumenta también, la tendencia a quedarse dormidos durante el día.

Asimismo surgen Cambios del sueño  al envejecer:

·        Tiempo total del sueño durante la noche: disminuye debido a las interrupciones del sueño.

·         Las siestas diurnas aumentan

·         Disminuye la eficiencia del sueño; es decir la relación de tiempo dormido/tiempo en cama.

·         Aumentan los despertares nocturnos.

Sin embargo cabe señalar también los beneficios del sueño, ya que al dormir adecuadamente:

·         Mejora nuestra capacidad de atención y concentración.

·         Mejora nuestra coordinación y control del cuerpo.

·         Mejora nuestro estado de ánimo.

·         Mejora nuestra capacidad de memoria.

·         Mejora nuestra respuesta frente al estrés.

Finalmente se tratara en el siguiente post sobre uno de los trastornos más frecuentes en los adultos mayores…

Ministerio de la mujer y Desarrollo social. (2010).Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Manual para profesionales, técnicos y promotores de la salud: cartilla nro9.Perú