sábado, 28 de junio de 2014


LA MEMORIA EN EL ADULTO MAYOR
Para empezar la memoria se define como un proceso mediante el cual se puede, registrar, codificar, almacenar, acceder y recuperar la información que en la práctica cotidiana se va adquiriendo. Por lo tanto constituye para el hombre una guía que fundamenta su conducta futura.Sin embargo la pérdida de la memoria es una amenaza siempre presente para los adultos mayores.
Un 70% de la población se muestra de acuerdo con que a partir de los 65 años de edad se producen deterioros en la memoria, pero también un 69% afirma que se pueden aprender cosas nuevas, no viendo dicho déficit como irreversible. Por lo tanto, uno de los problemas catalogados como más conflictivo y para el que no se encuentra fácil solución es el de los problemas de memoria, pues correspondería con una combinación entre mayor tasa de olvidos en las actividades diarias y una mayor preocupación por los fracasos de memoria.


Todos estos aspectos que influyen negativamente en las capacidades cognitivas del  anciano pueden verse en muchos casos paliados por estrategias tales como apoyos ambientales o presentación de estímulos familiares o relevantes para el sujeto.

Por otro lado se ha observado que el recuerdo difiere entre jóvenes y ancianos cuando la tarea requiere un procesamiento elevado, siendo superior en jóvenes; mientras que si la tarea no requiere de tal no hay apenas diferencias. Esto sugiere que la explicación que más peso tendría en cuanto al déficit de memoria en ancianos sería la de un fallo en el proceso de almacenamiento. Además la información una vez  depositada en el almacén a largo plazo se mantiene tan eficientemente en personas jóvenes como en ancianas.


Finalmente, cabe recordar que un envejecimiento satisfactorio supone un estado de salud con características positivas, identificables a través de un espectro de medidas de salud y que va más allá de lo funcional y cognitiva, teniendo en consideración el bienestar psicológico y subjetivo del individuo.






http://www.uv.es/~melendez/envejecimiento/memoriayvejez.pdf

martes, 10 de junio de 2014

LA INTELIGENCIA EN EL ADULTO MAYOR



El periodo de la vejez es un periodo de grandes cambios, lamentablemente el organismo se deteriora, las afecciones y patologías se vuelven más frecuentes y severas, disminuyendo con esto las facultades de las personas de sesenta y cinco años en adelante.

En un estudio realizado por Schaie y Willis se estudió durante siete años a personas de entre 25 a 81 años observando un incremento de la inteligencia desde los 30 hasta los 40 y manteniéndose hasta los 50 años, produciéndose luego un decremento entre los cincuenta y tres y sesenta años en adelante.

Las investigaciones de Cattel y Horn en 1989 demostraron que la inteligencia esta compuesta por dos habilidades la cristalizada y la fluida.

La inteligencia fluida, hace mención a la eficiencia mental esencialmente no verbal y que es relativamente libre de la cultura. Esta comprende capacidades de adaptación y de nuevo aprendizaje y se relaciona con las operaciones y procesos mentales. Además depende más de las estructuras psicológicas (regiones corticales y subcorticales) que sustentan el comportamiento intelectual de la inteligencia cristalizada.

Por otro lado la inteligencia fluida aumenta hasta cierto punto en la adolescencia, cuando llega a un punto máximo; luego, comienza a disminuir por la degeneración gradual de las estructuras fisiológicas. Del mismo modo es más sensible a los efectos ocasionados por lesiones cerebrales que la inteligencia cristalizada. La velocidad de procesamiento rápida y una gran memoria de trabajo se relacionan, al parecer con la inteligencia fluida.

La inteligencia cristalizada, se refiere a habilidades y conocimientos adquiridos que dependen, en términos de desarrollo, de la exposición de la cultura. Comprende funciones cognitivas bien aprendidas y establecidas y se relaciona con productos y realizaciones mentales. Asimismo influyen muchos factores educativos, forales e informales que se presentan a lo largo del ciclo vital y en consecuencia, aumenta al menos durante la adultez media.

La memoria inmediata es la que más se deteriora en el adulto mayor en cambio la memoria a largo plazo suele mantenerse, ya que los adultos mayores suelen recordar con facilidad acontecimientos vividos en la infancia o juventud emitiendo relatos a las personas que comparten su entorno familiar o social.

Las limitaciones que se presentan en este aspecto son principalmente de base neuro-biológicas ya que comienza a incrementarse el deterioro de las conexiones y redes neuronales y un descenso en el número de células que componen la red nerviosa.

Por lo cual la ejercitación mental se vuelve imprescindible durante este periodo de la vida al igual que el apoyo que puedan brindar  los familiares amigos o personas próximas al entorno social y familiar de cada adulto mayor.



 
















http://gerincon.files.wordpress.com/2010/06/inteligencia-y-envejecimiento.pdf


lunes, 9 de junio de 2014

CAÌDAS EN LOS ADULTOS MAYORES ¿SE PUEDEN EVITAR?

1.      ¿Por qué son importantes las caídas en las personas adultas mayores?
En la medida que aumenta el número de personas mayores en nuestra población, aparece un problema de salud muy importante: las caídas. Ellas ocurren con elevada frecuencia en los mayores y tiene importantes efectos sobre su vida y salud.
Los costos económicos y en salud, que producen las caídas, son bastante apreciables por las lesiones que producen el uso de servicios de emergencias y hospitalizaciones, la discapacidad y la mortalidad resultantes.
2.     ¿Por qué las personas adultas mayores se caen con frecuencia?
Conforme avanzamos en años, nos volvemos más lento y la posibilidad de responder de manera refleja y rápida a algunas situaciones, disminuye. Paralelamente declina nuestra actividad a todo nivel, por ejemplo: pasamos más horas sentados viendo televisión, o contemplando alguna otra cosa, nos volvemos más sedentarios.
Según las investigaciones, el sedentarismo seria la causa más importante para sufrir caídas. Asimismo el medio en que habitualmente hacemos nuestra vida, que durante jóvenes nos parecía libre de obstáculos, al llegar la vejez y reducirse nuestra capacidad de adaptación, lo encontramos pleno de barreras que nos limitan el libre desempeño y facilitan que podamos caer.

3.     ¿Por qué se producen las caídas en las personas adultas mayores?

Tradicionalmente, los tipos de causas para que ocurran las caídas en las persona mayor son dos:
a)     Las causas intrínsecas a nuestro cuerpo: Esta referida a los cambios que se producen en nuestro organismo asociados al envejecimiento, por ejemplo: variaciones en la forma de caminar, la postura corporal y el balance, aspectos determinados en alto grado por la disminución de la actividad física o sedentarismo.
Secundariamente, las diversas enfermedades presentes en el adulto mayor, algunas de las cuales disminuyen la visión, la audición, o debilitan el organismo. Acompañan a estas enfermedades el uso de algunos medicamentos que producen desorientación, mareos y también pueden ocasionar caídas.
b)     Las causas extrínsecas: Son los obstáculos que en el ambiente favorecen que podamos caer.
Los desniveles en los pisos, los pisos encerados y resbaladizos, la mala iluminación, la carencia de barandas. El uso de zapatos inadecuados con tacos elevados o suela resbaladiza, etc.

Por ultimo las acciones más eficaces para evitar las caídas en las personas mayores provienen de combinar varias medidas, como incrementar el ejercicio físico para mejorar el equilibrio, proveer el tratamiento de los problemas de visión u audición y el retiro de los obstáculos en la vivienda, en algunos casos, ajustar o retirar medicamentos. Si se comparan los resultados de cada medida por separado, la más efectiva es el ejercicio físico.

Para finalizar se le recomienda lo siguiente:
·         Haga ejercicio físico, es decir practique algún tipo de gimnasia, Tai Chi, caminata u otro deporte.
·         No permanezca mucho tiempo sentado o recostado, ya que es importante que se mantenga activo.
·         Si padece alguna enfermedad, realice su control médico periódico e infórmele sobre sus dificultades.



Ministerio de la mujer y Desarrollo social. (2010).Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Manual para profesionales, técnicos y promotores de la salud: cartilla nro13.Perú
Kaschak, D y Jakovac.(1994).<<Caidas>>.En: Planes de cuidados de geriatría.Barcelona: Ed. Mosby Doyma Libros,pp.161-166




domingo, 8 de junio de 2014

AUTOCUIDADO DE LOS PIES EN LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES

Para empezar debemos saber que los pies son reflejo del paciente, de la carga del peso corporal durante los años, así como de los problemas ortopédicos desde la juventud, del uso inadecuado del calzado, de la atención al cuidado personal y las enfermedades.
En segundo lugar las alteraciones y problemas de los pies causan disminución de la productividad, incapacidad funcional, molestias crónicas, produciendo incomodidad y dolor, configurando una situación de dependencia funcional.
Asimismo el proceso de envejecimiento produce alteraciones en la piel, esta se vuelve escamosa y seca. Disminuye la sensación sensorial y circulatoria, se engruesan la uñas y algunas se tornan quebradizas.
Del mismo modo, es importante saber que muchos adultos mayores no pueden cuidar sus pies por su incapacidad para alcanzarlos y otros por la disminución de su visión.
Por otro lado entre los problemas más frecuentes se encuentran:
a)     Hongos(micosis)
b)     Desgaste de las uñas
c)      Callos
d)     Dolor

Ante todo esto se recomienda para la higiene de los pies lo siguiente:
·         Lavarse los pies diariamente, con agua tibia. Dedique su atención al lavar entre los dedos y alrededor de las uñas.
·         Haga un secado efectivo de todo el pie, sin frotar.
·         Use talco para pies, se sentirá más fresco y evitara el mal olor.
·         Busque diariamente si no tiene lesión entre los dedos, alrededor de las uñas o en la planta de los pies, la presencia de algún cambio como: enrojecimiento, ampollas, fisuras, callos, cortes, grietas, uñeros. Si estos aparecieran, consulte a su médico.
·         Estos problemas detectados deben ser tratados con ayuda de otra persona NO LO TRATE UD.MISMO.
Por último se recomienda  ejercicio y para la buena circulación lo siguiente:
·         Realizar masajes con cremas humectantes a nivel de sus pies y pantorillas.
·         Mantenga una temperatura adecuada, use medias en toda estación, de preferencia al dormir para mantener los pies calientes.
·         Realice caminatas de acuerdo a sus posibilidades.
·         Si permanece sentado, evite estarlo por mucho tiempo , y evite cruzar las piernas, esto no facilita la circulación.





Ministerio de la mujer y Desarrollo social. (2010).Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Manual para profesionales, técnicos y promotores de la salud: cartilla nro.12Perú
Dhyve, C.(2000).Enfermedades de los pies. En: R. Rodríguez et all. (comp).Geriatría. México: Ed. Mc Graw-Hill Interamericana, pp.137
https://www.youtube.com/watch?v=3eHOM-nS4os

LA SEXUALIDAD EN EL ADULTO MAYOR


Dos viejitos caminando tomados de la mano, un beso entre dos personas de cabezas blancas o un tierno abrazo bajo las sábanas de un matrimonio de más de 60 años, son imágenes que no nos dejan indiferentes: a algunos les genera ternura, pero a muchos confusión o rechazo. Estos sentimientos por lo general son infundados, ya que pese a lo que la mayoría de la gente piensa en la tercera edad sí hay sexualidad.

En un estudio sobre sexualidad en el adulto mayor realizado en Estados Unidos, en que se consultó a 1.300 personas sobre 60 años, el 48% dijo ser sexualmente activo. De este porcentaje un 70% reportó estar satisfecho con su vida sexual, incluso más que a los 40 años, y aproximadamente un 79% de los hombres y un 66% de las mujeres afirmaron que la actividad sexual es un componente de su relación de pareja. 

A pesar de las investigaciones se encuentran muchos prejuicios entorno a  este tema: que los mayores son asexuados, que no tiene interés en vivenciarlo, que sus manifestaciones sexuales equivalen a desviaciones o perversiones, sexualidad es igual a juventud y belleza, etc. 

Esto se acentúa mas en el ámbito de la salud, en el cual no se le pregunta al adulto mayor sobre el estado de su sexualidad, ya sea por ignorancia, falsos supuestos o miedo a ser ridiculizado.

Es importante recalcar que las consultas geriátricas de media hora son cortas, hay que darle tiempo al paciente para hablar y entrar en confianza. El rol del profesional es quitar el tabú que pesa sobre el tema y validar a la persona como un ser sexuado.








Bacial, F. (1980).Educación sexual en la tercera edad.
Fornos, M.(2001).Sexualidad y vejez; psi gerontología.





jueves, 5 de junio de 2014

El insomnio en las personas adulta mayor

El insomnio, se define como la falta de sueño que experimentan las personas.
Generalmente las personas que sufren de este trastorno del sueño no buscan ayuda profesional, viviendo de modo resignado y conformista con un  sueño insuficiente. Sin embargo, esto trae consecuencias negativas para el organismo. Por ello, es necesario llevar un diario del sueño o que alguno de nuestros familiares lleve este registro para ver los factores que están originando este problema.
En las personas mayores el insomnio se asocia  a problemas médicos o psicológicos, tales como la depresión y ansiedad, también  los medicamentos con efectos estimulantes, los diuréticos, el alcohol, la cafeína y las bebidas gaseosas son sustancias que interfieren con el horario normal del sueño.


Consecuencias inmediatas del insomnio
·         Disminuye la capacidad de atención y concentración.
·         La respuesta motora se deteriora y el tiempo de respuesta a los estímulos es más lento.
·         El habla se vuelve más lenta y disminuye la fluidez verbal.
·         La capacidad para tomar decisiones disminuye
·         La memoria se deteriora.
·         Estado de ánimo irritable.
·         Aumenta el riesgo de estrés.
·         Cansancio continúo.
·         Puede ser un síntoma de depresión.

A consecuencia de todo lo mencionado es por lo que disminuyen todas las actividades corporales, la productividad laboral y aumenta el riesgo de tener accidentes domésticos.Sin embargo, como estos problemas de insomnio frecuentemente son causados por los malos hábitos reforzados a través de los años, se puede reeducar el cuerpo y la mente para dormir bien y despertar revitalizado.

Por otro lado se les brindara alguna de las recomendaciones para dormir bien:

·       No pase mucho tiempo sin dormir. Sea constante en las horas de acostarse y levantarse cada día, este usted cansado o no.
·    Asegúrese de que su cama, almohada y cuarto sean confortables. Evite los ambientes demasiado calurosos, demasiado fríos, con corrientes de aire o demasiado ruidosos.
·         Durante el día realice algún tipo de ejercicio físico, por ejemplo : caminatas.
·         Si está acostumbrado a tomar una siesta, procure que esta no exceda a los 25 minutos.
·         Evite el hábito de fumar y el beber te, café o gaseosas a partir de las 6pm.
·         Tener un horario fijo para acostarse y levantarse, incluyendo feriados y días de semana.
·     El dormitorio debe estar lo más libre posible de muebles que dificulten la circulación, y debe ser usado exclusivamente para dormir.
·      No asociar el acostarse con dificultad para dormir. Si no se duerme minutos después de acostarse, debe levantarse y realizar alguna actividad hasta que se pueda dormir.
·      Disminuir la ingesta de líquidos alrededor de la hora de dormir, para evitar orinar por la noche.


En conclusión debemos recordar que el sueño es un componente esencial para la salud, ya que dormir bien cambia la vida de las personas.


Ministerio de la mujer y Desarrollo social. (2010).Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Manual para profesionales, técnicos y promotores de la salud: cartilla nro9.Perú

Estrada, G.(1994).Trastornos del sueño. En: Anzola et all. (comp).La atención de los ancianos; un desafío para los años noventa. Washington: OPS, publicación científica,546, pp.231-234.


martes, 3 de junio de 2014

El sueño en las Personas Adultas Mayores

Es importante  que entendamos que el  sueño es esencial porque contribuye a mantenernos saludables tanto física como mentalmente.

Durante el sueño el cuerpo recupera las energías que hemos gastado durante todo el día, lo cual es muy beneficioso ya que nuestro cuerpo se renueva y nos prepara para las actividades diarias. En la infancia los recién nacidos necesitan dormir más (generalmente entre 16 a 18 horas), pero a medida que envejecemos, la cantidad de sueño necesaria para nuestro organismo, disminuye gradualmente. 

Asimismo el sueño adecuado por las noches permite que la persona adulta mayor se mantenga activa y saludable. Sin embargo, más de una tercera parte de las personas mayores de 60 años tienen algún problema al dormir. De otro lado, el proceso del envejecimiento puede influenciar el sueño directa o indirectamente.

-Efectos directos: Esta se encuentra en relación  por el envejecimiento de los mecanismos de regulación.
-Efectos indirectos: Esta se encuentra por situaciones relacionadas con la edad, es decir son por causas biológicas y sociales.
La continuidad, duración y profundidad del sueño tienen relación con los cambios relacionados con la edad.
Por otro lado, las personas adultas mayores normalmente duermen entre 6 o 7 horas, y su sueño es más susceptible a ser interrumpido por el ruido, lo cual aumenta también, la tendencia a quedarse dormidos durante el día.

Asimismo surgen Cambios del sueño  al envejecer:

·        Tiempo total del sueño durante la noche: disminuye debido a las interrupciones del sueño.
·         Las siestas diurnas aumentan
·         Disminuye la eficiencia del sueño; es decir la relación de tiempo dormido/tiempo en cama.
·         Aumentan los despertares nocturnos.

Sin embargo cabe señalar también los beneficios del sueño, ya que al dormir adecuadamente:
·         Mejora nuestra capacidad de atención y concentración.
·         Mejora nuestra coordinación y control del cuerpo.
·         Mejora nuestro estado de ánimo.
·         Mejora nuestra capacidad de memoria.
·         Mejora nuestra respuesta frente al estrés.

Finalmente se tratara en el siguiente post sobre uno de los trastornos más frecuentes en los adultos mayores…






Ministerio de la mujer y Desarrollo social. (2010).Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Manual para profesionales, técnicos y promotores de la salud: cartilla nro9.Perú

jueves, 29 de mayo de 2014

AUTOCUIDADO DE LA CAVIDAD BUCAL EN LAS PERSONAS ADULTAS MAYORES

Es muy importante que la cavidad bucal se encuentre en buen estado, especialmente en lo que se refiere a la dentadura, pues es a través de ella que una persona adulta mayor establece su primer contacto con los alimentos, y si no es capaz de masticar adecuadamente no podrá triturar plenamente y tendrá problemas alimentarios.
Al igual que el cuidado que se brinda a la dentadura, también se debe cuidar las prótesis. Por tanto, si la prótesis se desajusta o desadapta, genera incomodidad, dolor y molestia a su usuario(a).Asimismo puede ocasionar problemas de masticación y por lo tanto alimenticios.
La boca…una puerta de entrada a su cuerpo
El buen estado de la boca…
a)     Permite una adecuada apariencia.
b)     Una buena trituración de los alimentos.
c)      Adecuada forma de hablar.

Cambios que se presentan
·         Los dientes se desgatan más rápido
·         Disminuye su capacidad para sentir los sabores.
·         Siente menos los sabores y la temperatura de los alimentos.
·         La piel y sus labios se arrugan más rápido.

El autocuidado de la boca
·         Cepíllese los dientes luego de cada comida.
·         Si no puede cepillarse pida ayuda.
·         Utilice un cepillo adecuado de cerdas suaves y flexibles.
·         Cambie su cepillo cada tres meses.
·         Evite en lo posible fumar.
Cuide su alimentación
·         No exagere el consumo de dulces, su dieta debe ser balanceada.
·         Utilice hilo dental…nunca palitos de dientes, clips, etc.
·          Si le faltan algunos dientes, utilice una prótesis (dentadura postiza).

¿Utiliza una prótesis (dentadura postiza)?
·         Cuídela al igual que a sus verdaderos dientes.
·         Lávela por lo menos tres veces al día.
·         Úsela durante el día, pero no la use mientras duerme porque sus tejidos deben respirar.
·         Ponga la prótesis en un vaso con agua hervida fría todas las noches.

Si detecta algún síntoma que a continuación se detalla, acudir al odontólogo:
·         Cuando se presenta dolor de muelas y/o encías.
·         Cuando se sospecha que se tiene caries.
·         Si las encías se ponen rojas, se inflaman o sangran.
·         Si tienen mal aliento.
·         Cuando los dientes se empiezan a mover.
·         Si se presentan abscesos o infecciones en las encías.
·         Si hay sangrado de la cavidad bucal al cepillarse los dientes.
·         Si existen lesiones producidas por las prótesis, tumores o aftas.
·         Si sienten que la prótesis se mueve o descuelga.



Ministerio de la mujer y Desarrollo social. (2010).Autocuidado de la salud para personas adultas mayores de zona rural. Manual para profesionales, técnicos y promotores de la salud: cartilla nro5.Perú


Quiroz, R.L. Morales, y C.Lupercio.(2000).<<Cavidad bucal>>.En R. Rodríguez et all. (comp). Geriatría. Ed. Mc Graw-Hill Interamericana.Mexico.pp.133-136.

https://www.youtube.com/watch?v=A9IGGLbBIXg